Как офисному работнику обеспечить отдых позвоночнику

Опубликовано: 17 декабря, 2010 | Автор: Беркут

Рубрика: Здоровье и спорт

Каждый знает – болезнь проще предупредить. Чем потом бороться с ней всевозможными способами – медикаментозными или даже операционными, когда она наберет силу. Самое интересное, это знают почти все. Но следуют почему-то немногие.

Взять, к примеру, позвоночник. Ему постоянно необходима забота. То есть полноценное кровообращение и правильная осанка. Которые у среднестатистического офисного работника, по многу часов сидящего в неудобной позе, как правило, не в порядке. Хотя профилактика данных застойных явлений проста и по силам каждому.

Для этого необходимо каждый день делать зарядку, чтобы укрепить спинные мышцы и тем самым облегчить нагрузку на позвоночник. Рекомендуется до получаса в день стоять, прислонившись спиной к ровной поверхности. Например, к стене или двери. Стоять нужно так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры находились на прямой линии. Такое простое упражнение способно сделать осанку прямой и ровной. И улучшить здоровье позвоночника.

Так же полезно несколько минут в день повисеть на турнике, разгружая позвоночник от веса тела. Но самый лучший способ дать отдых позвоночнику – полежать на спине. Но постель не должны быть слишком мягкой. То есть мало отдыха позвоночнику на перине. Зато на довольно жестком матрасе спать самое то. А еще лучше – не пожалеть денег и купить ортопедический матрац. Который идеально принимает все изгибы позвоночника.

Чем в будущем страдать болями в спине, не оптимальнее ли начать необходимую профилактику и купить ортопедический матрац? Например, матрасы орматек - идеальная поддержка формы тела ночью, дающая позвоночнику эффективный отдых.

© www.posmotritut.ru

Получать обновления: